我國成人蛀牙率高達90%以上，而12歲學童的平均蛀牙數也位列全球之冠，根據國民健康局也曾在2013年公開表示，我國成人罹患牙周相關疾病的比率高達99%，種種數據都顯示台灣普遍對口腔保健相關的知識有所不足，此外，錯誤的刷牙習慣反而會害牙齒全部壞光光，當你發現自己的牙刷刷毛用沒多久就彎曲、變形，就是刷牙力道過重，這可能已造成齒頸部磨耗及牙齦受傷。
刷牙重點在清除牙菌斑！
牙菌斑就是俗稱的「牙垢」，主要由細菌、食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞和唾液組成，在牙齒表面都會形成一層生物薄膜，隨時間推移和細菌繁殖，無論進食與否，薄膜都會逐漸增厚。刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面，必須涵蓋一點牙齦才能把牙齒清乾淨，所以最重要的是能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。而大部分人在刷牙時都是隨意刷過，鮮少注意到刷牙其實是有順序的，正確的刷牙方式是以每3、4顆牙齒為一個小區塊刷洗，以橫向、縱向、畫圈3種方式來回刷洗，清潔完牙齒內側後就用一樣的順序清潔外側，最後則應刷過牙齒正上方的咬合面，以確保全方位的清潔牙垢，動作要輕而快，至於最容易被忽略的牙縫，可用牙線或牙間刷洗刷齒縫，才能真正清潔到每個角度。
推薦貝氏刷牙法，能刷進牙齦溝內一點，且步驟簡單易學：
1. 手握牙刷姿勢比一個讚，給自己一個鼓勵。
2. 將刷毛傾斜 45 度，刷毛靠近牙齒及牙齦交界處後左右輕刷移動，一次刷兩顆牙齒，刷約10次，最後別忘刷咬合面的清潔。
3. 刷上(下)顎也是刷毛朝上(下)呈45度角左右輕刷移動，一樣一次兩顆，刷約10次左右。
牙菌斑也不是只存在於牙齒上，在牙齦溝中的牙菌斑會繼而引發發炎反應，造成牙齒周圍的組織逐漸被破壞，最後導致支持牙齒的齒槽骨被喪失，而支持牙齒的地基沒了，牙齒自然就逐漸鬆脫掉落，這就是最令人擔心的牙周病！由於牙齒內側較不容易看得清楚，就容易成為許多人潔牙時會忽略的地方，為避免牙齒外側及牙縫的髒污會在刷牙後堆積到視覺死角，即便刷牙做得再徹底，也只能清除40%左右的牙垢而已，如果能再配合牙線則可以進一步達到清潔效果。
除此之外，牙醫師也建議民眾記住護牙3大要點：
1.刷牙完後要減少漱口次數：市面上的牙膏多數含氟，除了幫助口腔殺菌之外也能讓預防蛀牙，若是在刷牙後一直漱口，可能反而會減低口腔中的氟濃度，不但喪失了使用牙膏的意義，也無法抑制口腔細菌增生。
2.使用牙間刷動作要輕柔：有些牙縫寬度不足，硬使用牙間刷清潔反而會刮傷牙齒跟牙齦，醫師建議，若要選購牙間刷，一律選擇細小刷頭為佳，即便選購了小刷頭的牙間刷，仍不要硬刷。
3.吸菸罹患牙周病、蛀牙的機率增3倍：香菸中所含有的焦油、尼古丁等會增加口腔癌的罹患風險，也會讓黑色素沉澱在牙齒上並引起口臭。此外，吸菸更有可能導致唾腺的唾液分泌量降低，破壞了保護牙齒琺瑯質的機制。
刷牙的時機，基本上是三餐飯後及睡前、 每次刷牙至少 3 分鐘，3分鐘只是個參考，重要的是要刷乾淨！但有個特殊狀況，如果有吃了或喝了特別偏酸性的食物或飲料，不要馬上刷牙，可以等一段時間再刷，期間可以先用水漱口或嚼食無糖口香糖，來降低牙齒上的酸性程度。而晚上睡覺前一定要認真地刷牙，因為睡覺時唾液腺的分泌會減少，中和口腔酸鹼值的能力會降低，抑菌的功能也較差，如果牙齒沒刷乾淨就睡覺，很容易造成蛀牙和牙周病。
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