想擁有一口健康的貝齒，每日的清潔工作絕不可少，但市面上各式各樣的潔牙用品，要怎麼挑選呢？牙醫師提醒，含氟的牙膏對預防蛀牙有效；抗敏感牙膏經研究對酸、冷敏感的患者有幫助，但是，牙膏的成分還是越單純越好，牙齒的疾病必須找牙醫師找出根本的問題，不能單靠牙膏來治療，建議大家要先了解自己的需求再選購。
保護牙齒，正確的刷牙才是關鍵！
每種功能性的牙膏都有它的優點，也適合不同症狀族群。例如，含氟牙膏能夠強化牙齒表面的琺瑯質、避免蛀牙，美白牙膏含有過氧化物或碳酸鈣等，以化學漂白或物理研磨的方式去除牙齒表面的染色，經常使用會傷害牙齒，造成牙齒敏感或疼痛的發生，另外，抗敏感牙膏就可分為含有微小粒子以封阻牙本質小管的物理作用、和含有硝酸鉀離子等抗過敏成份的化學作用，其實，掌握正確的刷牙技巧和時機，並定期到牙醫診所給牙醫師洗牙、檢查，才能保有亮麗牙齒的關鍵。
貝氏刷牙法：
l. 將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎時，刷毛朝下。
2. 刷毛與牙齒呈 45~60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛，略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大範圍的接觸。
3. 牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆兩顆牙前後來回約刷 10~15 次。
4. 刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由後方頰側開始，刷到左邊；然後左邊咬合面，左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面，循序的刷，不要遺漏。
5. 刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
6. 上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。 刷右邊舌側時，刷柄自然朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。
7. 刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手，左邊頰側用左手，同時刷柄可撐開臉頰。
8. 刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
每日使用牙線清潔也是健康口腔的必要步驟，建議每天至少使用牙線清潔1~2次，牙線能夠去除卡在牙齒間、無法被牙刷清潔的食物殘渣，也能夠幫助減少牙菌斑、蛀牙或牙周病的產生，牙刷也建議大家3個月就要更換，若刷毛提早損壞、變形、刷毛變色、發霉，則應該提早更換；若太頻繁刷毛變形，則應看看是否是因為自己刷牙方式不正確，有些人會在睡前使用漱口水，它也是有助於預防牙齦炎、對抗蛀牙、控制口臭等，但漱口水是無法替代牙刷和牙線的清潔作用，只要刷牙方法做得徹底，漱口水是可省略的！
江翠牙醫診所
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