據統計，約有8-10%的成年人有睡覺磨牙問題，許多人都是枕邊人告知才知道自己有磨牙的習慣，磨牙也可能發生在白天，大多由壓力與焦慮引起，夜晚睡眠時的磨牙或緊咬可能與睡眠障礙有關，對於磨牙如果置之不理，長期下來會導致牙齒破裂、耗損、鬆動、甚至脫落與下巴不適；此外，也會造成頭痛或下顎肌肉疲勞痠痛。
目前造成磨牙的機轉仍不明確，主要是在睡眠期間咀嚼相關肌肉受到交感神經的刺激所造成的不自主的動作引發，有部分藥物與疾病也可能會引發磨牙，例如巴金森氏症與舞蹈症。磨牙可能產生症狀包括牙齒敏感、琺瑯質磨耗、牙齒不美觀、頭痛、顳顎關節疼痛、顏面肌肉疼痛、耳朵疼痛、耳鳴、肩膀僵硬、張口受限、睡眠中斷、以及影響同睡者之睡眠品質，常見發生磨牙族群的生活型態包括年輕人、高教育程度、抽菸、大量咖啡因或酒精消耗者、服用安眠藥者，如果牙齒齒列不正，上下排牙齒不整齊有咬合問題，長時間吃東西時只用同一邊咀嚼，吃檳榔咀嚼過於用力導致牙齦或後排牙齒磨損，也會造成磨牙。
咬合板是一種口內裝置，通常由透明牙科樹脂製成，套在上顎或下顎牙齒上，用來保護牙齒過度之磨耗並減少肌肉的活動力，可替代牙齒長期被磨損、磨牙聲音也因而減少，也可減輕關節的壓力，但是畢竟鐵杵也能磨成繡花針，咬合板並不能停止磨牙動作，只能治標不治本，如果你有磨牙的習慣，建議早日找出原因並接受治療，才能維護口腔健康。
透過以下幾點可改善磨牙：
1.養成良好的生活習慣、正常飲食、攝取足夠的維生素D及鈣質(小孩容易因為缺乏維生素D及鈣質而磨牙，青春期過後的大人極少)。
規律的作息習慣，避免睡覺之前劇烈運動，睡前不看手機避免藍光影響睡眠品質。
2.少吃太硬的食物、少吃口香糖、戒掉檳榔，過硬的食物少吃，口香糖、檳榔會讓下顎肌肉長時間運動，盡量避免咀嚼肌長期處於緊繃用力的狀態。
3.若是天生牙齒咬合不正，可尋求牙醫協助，進行牙齒矯正，來改善磨牙情況。
4.止鼾牙套可以保持睡眠時的呼吸道暢通，防止睡眠被影響造成睡覺磨牙。肥胖也是呼吸中止症其中原因之一，減肥也能讓呼吸道脂肪減少，避免睡眠時呼吸受阻。
5.睡覺磨牙原因最主要是壓力造成，某些嚴重睡眠磨牙會出現在，考試前、與公司主管開會前…等特定時候，可尋求精神科醫師協助，藉由肌肉鬆弛劑、抗憂鬱藥物治療，生活上壓力過大，可藉由冥想、尋求身心科醫師協助，減輕壓力後，磨牙症狀會減輕。
6. 經牙醫師診斷後，有些患者可藉由佩戴睡眠咬合板保護牙齒損害，咬合板千萬不能隨意購買，每個人的牙齒大小結構都不同，藉由專業牙醫師診斷後定作，才能避免產生問題。
江翠牙醫診所
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